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Como Reducir el Estres

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Como reducir el estrés   El estrés es un mecanismo de defensa que se activa en nuestro cuerpo ante situaciones de alerta por eso debemos aprender a entrenar  la mente para que no este todo el tiempo a la defensiva o en modo de urgencia en nuestro día a día.    Actualmente hay demasiadas personas padeciendo de estrés o ansiedad y la primera solución que buscan son las bebidas alcohólicas, el cafe en exceso, fumar entre otras sustancias que causan adicción, sin saber que todo esto aumenta aun mas el estrés en el organismo.    Entonces que debes hacer. En primer lugar, tomate un momento para respirar, haz una pausa inhala, exhala, lleva calma a tu cuerpo, aunque sea por un minuto cuando creas que mas lo necesitas estés donde estés, siente tu respiración y siente como estas llenando tu cuerpo de tranquilidad.   Es importante analizar que es lo que te este originando el estrés para que puedas buscar una solución.   Cuando tengas pensamientos negativos,...
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Como regenerar las Neuronas

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Nuestro cerebro cambia con los años, con los daños y con los malos hábitos pero también tiene la capacidad de regenerarse y crear nuevos puentes y tejidos neuronales. A esto se le llama neurogénesis  y para que esto suceda es necesario que adaptemos una actitud proactiva para estimular al máximo esta capacidad natural del cerebro.        Para ayudar a esta función del cerebro podemos practicar lo siguiente: Hacer ejercicio, ya que estimula la producción de endocrinas y ayuda a llevar un torrente de sangre mas pura y oxigenada.  Tener una alimentación saludable. Mantener interacción con otras personas ya que estimula el cerebro. Aprender algo nuevo.  Ejercitar la atención y la concentración a través de actividades.  
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