Marissabel Lacruz

  Stress is a defense mechanism that is activated in our body when faced with alarming situations, so we must learn to train our minds so that they are not constantly on the defensive or in emergency mode in our daily lives. Too many people currently suffer from stress or anxiety, and the first solution they turn to is alcoholic beverages, excessive coffee, smoking, and other addictive substances, unaware that all of this further increases stress in the body. So what should you do? First, take a moment to breathe. Pause, inhale, exhale, and calm your body, even if it's just for a minute when you think you need it most, wherever you are. Feel your breathing and feel how you are filling your body with tranquility. It's important to analyze what is causing your stress so you can find a solution. When you have negative thoughts, you can tell yourself, "Calm down, it's just a thought in my mind." Never think or speak negatively. If you think you're going to have a ...

Como reducir el estrés   El estrés es un mecanismo de defensa que se activa en nuestro cuerpo ante situaciones de alerta por eso debemos aprender a entrenar  la mente para que no este todo el tiempo a la defensiva o en modo de urgencia en nuestro día a día.    Actualmente hay demasiadas personas padeciendo de estrés o ansiedad y la primera solución que buscan son las bebidas alcohólicas, el cafe en exceso, fumar entre otras sustancias que causan adicción, sin saber que todo esto aumenta aun mas el estrés en el organismo.    Entonces que debes hacer. En primer lugar, tomate un momento para respirar, haz una pausa inhala, exhala, lleva calma a tu cuerpo, aunque sea por un minuto cuando creas que mas lo necesitas estés donde estés, siente tu respiración y siente como estas llenando tu cuerpo de tranquilidad.   Es importante analizar que es lo que te este originando el estrés para que puedas buscar una solución.   Cuando tengas pensamientos negativos,...