Como Reducir el Estres

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Como reducir el estrés


  El estrés es un mecanismo de defensa que se activa en nuestro cuerpo ante situaciones de alerta por eso debemos aprender a entrenar  la mente para que no este todo el tiempo a la defensiva o en modo de urgencia en nuestro día a día. 


  Actualmente hay demasiadas personas padeciendo de estrés o ansiedad y la primera solución que buscan son las bebidas alcohólicas, el cafe en exceso, fumar entre otras sustancias que causan adicción, sin saber que todo esto aumenta aun mas el estrés en el organismo. 


  Entonces que debes hacer. En primer lugar, tomate un momento para respirar, haz una pausa inhala, exhala, lleva calma a tu cuerpo, aunque sea por un minuto cuando creas que mas lo necesitas estés donde estés, siente tu respiración y siente como estas llenando tu cuerpo de tranquilidad.


  Es importante analizar que es lo que te este originando el estrés para que puedas buscar una solución.


  Cuando tengas pensamientos negativos, puedes decirte a ti mismo, “calma, es solo un pensamiento que esta en mi mente”, jamas pienses o hables en negativo, si piensas que vas a tener un día horrible, que todo va a salir mal, condicionas a tu mente a que crea que esa es la realidad y pasaras un día a la defensiva y cargado de estrés cuando no necesariamente tiene que ser así, ayúdate a ti mismo a liberar ese estrés sacando los pensamientos negativos de tu mente.


  Existen otros tips como, hacer ejercicio o cualquier actividad física, salir a algún jardín o estar en contacto con la naturaleza, escuchar música de fondo que sea de tu agrado y te relaje, ver películas o videos graciosos, recordar momentos que te hagan reír, la risa es el mejor antídoto para relajar el cuerpo y aliviar la mente, y aunque esto dependerá de la creencia de cada quien, yo cada mañana antes de levantarme pido a Dios que me ayude a llevar el día con tranquilidad, pido a Dios que me ayude a conseguir la paz que mi mente necesita y que pueda llevar un día relajado, que me regale un día tranquilo y me ayude a enfrentar cualquier cosa que se me pueda presentar.


 

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