Como Aliviar la Depresión / What to do when we are depressed

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Que hacer cuando estamos Deprimidos

  • Identifica que es lo que te tiene triste o deprimido y busca a ver si eso tiene solución.
  • Busca la manera de desahogarte, no te encierres en ti mismo.
  • Busca ayuda con personas de confianza.
  • Intenta cambiar esos pensamientos negativos por pensamientos positivos.
  • Sal a caminar por un rato.
  • Haz ejercicio físico, esta comprobado que disminuye la depresión y también la ansiedad.
  • Busca distraer tu mente.
  • Si tienes una rutina muy marcada sal de ella de alguna manera, intenta hacer algo diferente a lo que haces todos los días.
  • Escucha tu música favorita o una música que te relaje. 
  • Haz lo posible por dormir y descansar adecuadamente.
  • Se amable contigo mismo e intenta trabajar en tu amor propio.
  • Aunque muchos buscan el alcohol como consuelo, lo mas recomendable es que lo evites ya que esto no ayuda, al contrario, puede hacer que los sentimientos de tristeza se vuelvan mas intensos.
  • Consiéntete, date animo felicitate a ti mismo.
  • Vive un día a la vez, los problemas que tengas hoy no necesariamente estarán mañana.
  • Debes ser constante y tener paciencia en tu lucha contra la depresión ya que es una enfermedad fuerte que no desaparece de un día para otro.
  • Si tu depresión es persistente y no logras controlarla con nada, busca ayuda de un profesional.

                                        What to do when we are depressed

* Identify what is making you sad or depressed and look to see if there is a solution for that.

* Find a way to vent, don't close yourself in.

* Seek help from trusted people.

* Try to change those negative thoughts into positive ones.

* Go for a walk for a while.

* Do physical exercise, it is proven to reduce depression and also anxiety.

* Seek to distract your mind.

* If you have a very marked routine, get out of it somehow, try to do something different from what you do every day.

* Listen to your favorite music or music that relaxes you.

* Do your best to sleep and rest adequately.

* Be kind to yourself and try to work on your self-love.

* Although many seek alcohol as consolation, it is best to avoid it as this does not help, on the contrary, it can make feelings of sadness become more intense.

* Pamper yourself, encourage yourself, congratulate yourself.

* Live one day at a time, the problems you have today will not necessarily be there tomorrow.

* You must be constant and patient in your fight against depression since it is a strong illness that does not disappear overnight.

* If your depression is persistent and you cannot control it with anything, seek help from a professional.

 

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